Что есть в жару, чтобы сохранить энергию и не перегрузить ЖКТ
Летняя жара — это стресс для организма. Аппетит снижается, пищеварение замедляется, а усталость нарастает быстрее. Но питание по-прежнему должно быть сбалансированным, просто — адаптированным к сезону.
Отдайте приоритет лёгким блюдам. Овощные салаты, холодные супы, йогурты, рыба на пару, ягоды и зелень — отличные союзники для ЖКТ в жаркие дни.
Выбирайте водянистые продукты. Арбузы, огурцы, помидоры, дыня — не только освежают, но и помогают восполнить влагу.
Избегайте жирного и жареного. Такая пища замедляет пищеварение, усиливает чувство тяжести и может спровоцировать перегрев.
Питайтесь дробно. Маленькие, но частые приёмы пищи снижают нагрузку на организм и поддерживают энергию в течение дня.
В жару еда должна охлаждать, увлажнять и насыщать без перегрузки — тогда лето пройдёт легко и бодро.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Летняя жара — это стресс для организма. Аппетит снижается, пищеварение замедляется, а усталость нарастает быстрее. Но питание по-прежнему должно быть сбалансированным, просто — адаптированным к сезону.
Отдайте приоритет лёгким блюдам. Овощные салаты, холодные супы, йогурты, рыба на пару, ягоды и зелень — отличные союзники для ЖКТ в жаркие дни.
Выбирайте водянистые продукты. Арбузы, огурцы, помидоры, дыня — не только освежают, но и помогают восполнить влагу.
Избегайте жирного и жареного. Такая пища замедляет пищеварение, усиливает чувство тяжести и может спровоцировать перегрев.
Питайтесь дробно. Маленькие, но частые приёмы пищи снижают нагрузку на организм и поддерживают энергию в течение дня.
В жару еда должна охлаждать, увлажнять и насыщать без перегрузки — тогда лето пройдёт легко и бодро.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
527