С заботой о тех, кто заботится
Ночная еда: когда можно, а когда точно не стоит
Иногда перед сном появляется чувство голода, и это нормально — главное, понимать, чем и когда можно перекусить без вреда.
Когда можно — если ужин был лёгким или вы ложитесь поздно. В таком случае выбирайте продукты, которые не перегрузят ЖКТ: йогурт без сахара, нежирный творог, запечённое яблоко, горсть орехов.
Когда не стоит — если это привычка “заедать” усталость или стресс, а не реальный голод. Особенно вредны перед сном жирная, жареная, острая еда, сладости и фастфуд — они ухудшают сон и работу пищеварения.
Как понять голод — выпейте стакан воды и подождите 10–15 минут. Если желание поесть осталось, выберите лёгкий белково-углеводный перекус.
Ночная еда не всегда враг, но она должна быть исключением и состоять из лёгких, полезных продуктов, а не из холодильных “сюрпризов” на бегу.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Ночная еда: когда можно, а когда точно не стоит
Иногда перед сном появляется чувство голода, и это нормально — главное, понимать, чем и когда можно перекусить без вреда.
Когда можно — если ужин был лёгким или вы ложитесь поздно. В таком случае выбирайте продукты, которые не перегрузят ЖКТ: йогурт без сахара, нежирный творог, запечённое яблоко, горсть орехов.
Когда не стоит — если это привычка “заедать” усталость или стресс, а не реальный голод. Особенно вредны перед сном жирная, жареная, острая еда, сладости и фастфуд — они ухудшают сон и работу пищеварения.
Как понять голод — выпейте стакан воды и подождите 10–15 минут. Если желание поесть осталось, выберите лёгкий белково-углеводный перекус.
Ночная еда не всегда враг, но она должна быть исключением и состоять из лёгких, полезных продуктов, а не из холодильных “сюрпризов” на бегу.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
336