С заботой о тех, кто заботится
Психологическое благополучие является неотъемлемой частью здорового человека, необходимо сломать стереотипы и помнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле.
Для сохранения психологического здоровья рекомендуется:
Научиться слушать себя. Регулярно проверять, как человек себя чувствует, что его беспокоит, что приносит радость.
Развивать эмоциональный интеллект. Учиться распознавать свои эмоции и эмоции других, понимать их причины, управлять своими реакциями, эмпатизировать.
Заботиться о базовых потребностях. Сон, питание, движение — основа, без которой все остальные усилия будут менее эффективны.
Практиковать саморегуляцию. Освоить техники управления стрессом (дыхание, осознанность, релаксация).
Выстраивать и защищать личные границы. Уметь говорить «нет» тому, что истощает, не соответствует ценностям или возможностям.
Поддерживать поддерживающие отношения. Вкладывать время и силы в отношения, где человека слышат, понимают и принимают.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Психологическое благополучие является неотъемлемой частью здорового человека, необходимо сломать стереотипы и помнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле.
Для сохранения психологического здоровья рекомендуется:
Научиться слушать себя. Регулярно проверять, как человек себя чувствует, что его беспокоит, что приносит радость.
Развивать эмоциональный интеллект. Учиться распознавать свои эмоции и эмоции других, понимать их причины, управлять своими реакциями, эмпатизировать.
Заботиться о базовых потребностях. Сон, питание, движение — основа, без которой все остальные усилия будут менее эффективны.
Практиковать саморегуляцию. Освоить техники управления стрессом (дыхание, осознанность, релаксация).
Выстраивать и защищать личные границы. Уметь говорить «нет» тому, что истощает, не соответствует ценностям или возможностям.
Поддерживать поддерживающие отношения. Вкладывать время и силы в отношения, где человека слышат, понимают и принимают.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
487