С заботой о тех, кто заботится
Любите свою печень. Она у вас одна!
Знаете, что наш самый молчаливый и терпеливый орган? Печень. Она работает без устали, фильтруя всё, что попадает в наш организм. Но и у её сил есть предел.
Как же поддержать её и помочь оставаться здоровой надолго? Вот несколько простых, но рабочих правил:
Что убрать:
- Сократите до минимума фастфуд, жареное, сладкое и сильно солёное. Это главная нагрузка на фильтрующие системы.
- Алкоголь — самый известный враг печени. Минимизируйте его или откажитесь совсем.
Что добавить:
1. Сделайте ставку на сбалансированность. В тарелке каждый день должны быть белки (мясо, рыба, бобовые), сложные углеводы (крупы), овощи, фрукты и полезные жиры (растительные масла, орехи).
2. Особый акцент — на клетчатку (пищевые волокна). Она как метла выводит токсины и разгружает печень. Ищите её в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и зелени.
Печень благодарно отвечает на заботу. Начните с малого.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Любите свою печень. Она у вас одна!
Знаете, что наш самый молчаливый и терпеливый орган? Печень. Она работает без устали, фильтруя всё, что попадает в наш организм. Но и у её сил есть предел.
Как же поддержать её и помочь оставаться здоровой надолго? Вот несколько простых, но рабочих правил:
Что убрать:
- Сократите до минимума фастфуд, жареное, сладкое и сильно солёное. Это главная нагрузка на фильтрующие системы.
- Алкоголь — самый известный враг печени. Минимизируйте его или откажитесь совсем.
Что добавить:
1. Сделайте ставку на сбалансированность. В тарелке каждый день должны быть белки (мясо, рыба, бобовые), сложные углеводы (крупы), овощи, фрукты и полезные жиры (растительные масла, орехи).
2. Особый акцент — на клетчатку (пищевые волокна). Она как метла выводит токсины и разгружает печень. Ищите её в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и зелени.
Печень благодарно отвечает на заботу. Начните с малого.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
349