С заботой о тех, кто заботится
Витамин D необходим для нормальной работы сердца. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме.
Витамин D образуется в человеческом организме под действием ультрафиолета: он может синтезироваться во время загорания или при облучении кварцевой лампой. Жителям средних широт достаточно 1-2 солнечных недель, чтобы удовлетворить годовую потребность организма в витамине D.
Недостаток витамина D у взрослых вызывает остеопороз.
Список продуктов с большим содержанием витамина D:
рыбий жир;
печень трески;
горбуша и другая жирная рыба;
чёрная икра;
яичный желток;
козье молоко;
сливочное масло;
твёрдые сыры.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Витамин D необходим для нормальной работы сердца. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме.
Витамин D образуется в человеческом организме под действием ультрафиолета: он может синтезироваться во время загорания или при облучении кварцевой лампой. Жителям средних широт достаточно 1-2 солнечных недель, чтобы удовлетворить годовую потребность организма в витамине D.
Недостаток витамина D у взрослых вызывает остеопороз.
Список продуктов с большим содержанием витамина D:
рыбий жир;
печень трески;
горбуша и другая жирная рыба;
чёрная икра;
яичный желток;
козье молоко;
сливочное масло;
твёрдые сыры.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
506