Скандинавская ходьба оказывает положительное воздействие на организм.
Преимущества скандинавской ходьбы перед обычной:
Задействует больше мышц. При обычной ходьбе задействовано 40% имеющихся в организме мышц, а при скандинавской — 90%, поскольку при опоре на палки дополнительно включаются в работу мышцы рук и верхней части тела
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и кровообращение. Во время тренировок сердечная мышца работает интенсивнее, что способствует её укреплению
Задействует дыхательную систему. Глубокие вдохи и выдохи активизируют лёгкие, способствуя лучшему насыщению организма кислородом
Улучшает осанку. Движения палками нагружают верхнюю часть тела и укрепляют мышцы спины, рук, плеч и груди
Оказывает меньшую ударную нагрузку на суставы. Палки помогают равномерно распределять вес тела, снижая тем самым воздействие на колени и позвоночник
Регулярные занятия снимают стресс, улучшают настроение и сокращают симптомы депрессии.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Преимущества скандинавской ходьбы перед обычной:
Задействует больше мышц. При обычной ходьбе задействовано 40% имеющихся в организме мышц, а при скандинавской — 90%, поскольку при опоре на палки дополнительно включаются в работу мышцы рук и верхней части тела
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и кровообращение. Во время тренировок сердечная мышца работает интенсивнее, что способствует её укреплению
Задействует дыхательную систему. Глубокие вдохи и выдохи активизируют лёгкие, способствуя лучшему насыщению организма кислородом
Улучшает осанку. Движения палками нагружают верхнюю часть тела и укрепляют мышцы спины, рук, плеч и груди
Оказывает меньшую ударную нагрузку на суставы. Палки помогают равномерно распределять вес тела, снижая тем самым воздействие на колени и позвоночник
Регулярные занятия снимают стресс, улучшают настроение и сокращают симптомы депрессии.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
259