Утренняя зарядка полезна, так как она помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Зарядка не заменяет полноценную тренировку, но помогает организму перейти к активному состоянию.
Физиологические эффекты
Активизировать обменные процессы — за ночь организм замедляет работу, зарядка помогает «разбудить» метаболизм, запустить процессы сжигания калорий и утилизации питательных веществ.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы — умеренные физические нагрузки без чрезмерных тяжестей поддерживают работу сердца и сосудов.
Укрепить мышцы и развить подвижность суставов — это снижает риск травм, улучшает осанку, меньше беспокоят боли в спине и шее.
Улучшить координацию и баланс — упражнения на баланс (стойка на одной ноге, планка) тренируют стабилизаторы и снижают риск падений.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
Физиологические эффекты
Активизировать обменные процессы — за ночь организм замедляет работу, зарядка помогает «разбудить» метаболизм, запустить процессы сжигания калорий и утилизации питательных веществ.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы — умеренные физические нагрузки без чрезмерных тяжестей поддерживают работу сердца и сосудов.
Укрепить мышцы и развить подвижность суставов — это снижает риск травм, улучшает осанку, меньше беспокоят боли в спине и шее.
Улучшить координацию и баланс — упражнения на баланс (стойка на одной ноге, планка) тренируют стабилизаторы и снижают риск падений.
Данная рубрика разработана в рамках проекта "С заботой о тех, кто заботится", при поддержке Фонда президентских грантов.
#СЗАБОТОЙ_О_ТЕХ_КТО_ЗАБОТИТСЯ
#ПрезидентскиеГранты
#ФондПрезидентскихГрантов
#АНОЦСОНЮЖНОГООКРУГА
368