Рецепты по сохранению когнитивных функций
Сегодня продолжим нашу рубрику полезных советов по сохранению/улучшению когнитивных функций. Итак, для сохранения и укрепления здоровья головного мозга предлагаем Вашему вниманию психологические рекомендации:
Выбирайте полезные продукты: сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу.
Высыпайтесь: нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание.
Учитесь: постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.
Общайтесь с другими людьми: здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Регулярно занимайтесь физической активностью: один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения.
Берегите зрение: зрение — это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
Исключите зависимости: крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей.
Берегите свое здоровье!
3148